수험공부 글쓰기: 멘탈 회복 글쓰기 방법

 

 

시험 준비 과정에서 누구나 실패를 경험합니다. 계획을 무너뜨리기도 하고, 모의고사에서 기대 이하 점수를 받기도 합니다. 중요한 것은 실패 자체가 아니라 실패 후 어떻게 회복하는가입니다. 그 방법 중 가장 효과적인 것이 바로 멘탈 회복 글쓰기입니다. 이번 글에서는 실패 경험을 객관화하고 회복 동력으로 바꾸는 글쓰기 방법을 소개합니다.

 

 

 

1. 멘탈 회복 글쓰기가 필요한 이유

 

• 실패 경험은 감정이 강해서 오래 남음 → 그대로 두면 자기부정으로 연결
• 하지만 글로 쓰면 감정이 객관화되어 실수 → 교훈으로 변환 가능
• 글쓰기 과정 자체가 스트레스 배출과 자기 위로 기능을 함

👉 즉, 멘탈 회복 글쓰기는 단순 기록이 아니라 정신적 회복 훈련입니다.

 

2. 글쓰기 구조

 

멘탈 회복 글쓰기는 사건 → 감정 → 분석 → 다짐 네 단계로 정리합니다.

1. 사건: 무슨 일이 있었는지 객관적으로 기록
   • 예: “오늘 모의고사 민법에서 40점밖에 못 받았다.”
2. 감정: 당시 감정을 솔직히 적기
   • 예: “좌절했고, 내가 변호사시험에 맞는 사람인지 의심이 들었다.”
3. 분석: 왜 이런 결과가 나왔는지 원인을 차분히 정리
   • 예: “객관식 문제풀이 시간을 늘리지 못했고, 최신판례 대비도 부족했다.”
4. 다짐: 다시 일어서기 위한 구체적 계획 적기
   • 예: “다음주까지 민법 선택형 100문제를 추가로 풀고, 매일 판례 1개를 글로 정리하겠다.”

👉 이렇게 네 단계를 거치면 감정적 실패 경험이 학습 자산으로 변합니다.

 

3. 루틴화 방법

 

• 즉각적 글쓰기: 시험이나 모의고사에서 실패했다고 느낀 날, 10분 안에 글로 기록
• 주간 회고: 일주일간 적은 멘탈 글을 다시 읽고, 반복되는 감정 패턴 찾기
• 긍정 문장 추가: 글 마지막에는 반드시 짧은 긍정적 문장 넣기 → “나는 아직 할 수 있다.”

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4. 효과

• 감정 정리: 좌절·분노·불안을 글로 배출 → 객관화
• 원인 분석: 단순 감정에 그치지 않고, 개선 방향을 발견
• 자기 위로: 글이 스스로를 위로하는 도구가 됨
• 재도전 에너지 확보: 실패 경험이 곧 다음 학습 동기가 됨

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맺음말

멘탈 회복은 수험생활의 절반입니다.
실패 경험을 글로 정리하면, 감정은 배출되고, 교훈은 남습니다.
“사건 → 감정 → 분석 → 다짐” 네 단계를 글로 습관화하면, 어떤 좌절 속에서도 다시 공부를 이어갈 힘을 얻을 수 있습니다.

👉 멘탈 회복 글쓰기는 단순한 자기 위로를 넘어, 실패를 성장으로 바꾸는 가장 확실한 도구입니다.