수험생 뇌 건강 관리법 (식습관, 수면, 뇌자극 활동)

시험을 준비하는 수험생에게 뇌 건강은 곧 학습 능력과 직결됩니다. 올바른 뇌 관리 없이 장시간 공부를 지속하면 집중력 저하, 기억력 감퇴, 피로 누적 등의 문제가 발생합니다. 이 글에서는 수험생이 반드시 실천해야 할 뇌 건강 관리 전략을 소개합니다.식습관뇌는 신체 에너지의 약 20% 이상을 사용하기 때문에 균형 잡힌 식단은 집중력과 사고력 유지에 필수적입니다. 특히 복합 탄수화물, 오메가-3 지방산, 항산화 비타민 등이 포함된 음식은 뇌의 기능을 향상시키는 데 효과적입니다. 대표적인 음식으로는 귀리, 고구마, 견과류, 블루베리, 연어, 달걀 등이 있습니다. 하루 세 끼를 일정한 시간에 섭취하는 것도 뇌 리듬 유지에 중요하며, 지나치게 당분이 높은 음식은 혈당 급등 후 급락을 유발해 졸림과 피로감을 유발할..
카테고리 없음 2025. 7. 31. 19:50
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