수험생 체력 유지 습관 (수면패턴, 스트레칭, 컨디션관리)

수험생활은 장기전입니다. 매일 일정한 시간 집중해서 공부를 지속하려면 체력은 필수입니다. 체력이 무너지면 공부의 질이 떨어지고, 심리적인 피로까지 쌓여 슬럼프에 빠질 수 있습니다. 이 글에서는 수험생이 실천할 수 있는 체력 유지 습관을 소개합니다.수면패턴 수면은 체력 유지의 핵심입니다. 특히 성장기이거나 장시간 공부를 지속해야 하는 수험생에게는 양질의 수면이 절대적으로 필요합니다. 하루 6~8시간 정도의 충분한 수면을 확보해야 하며, 무엇보다 ‘자정 이전에 잠자리에 드는 것’이 뇌의 피로 회복에 중요합니다. 일정한 수면 시간을 유지하는 것이 가장 기본이며, 주말이라 해도 늦잠을 자는 습관은 생체리듬을 깨뜨릴 수 있으므로 피해야 합니다. 자기 전에는 스마트폰과 전자기기 사용을 줄이고, 따뜻한 물로 ..
카테고리 없음 2025. 7. 16. 11:22
1