스마트폰 덜 쓰는 공부 습관 (차단도구, 대체활동, 자기통제)

공부를 방해하는 가장 큰 요인 중 하나는 스마트폰입니다. 무의식적으로 화면을 켜고, 메시지를 확인하며, SNS를 확인하는 행동이 집중력을 떨어뜨리고 공부 흐름을 끊어놓습니다. 이 글에서는 스마트폰 사용을 줄이는 실질적인 공부 습관을 제안합니다.차단도구 스마트폰 사용을 줄이기 위해 가장 먼저 시도할 수 있는 방법은 물리적 차단입니다. 공부할 때는 스마트폰을 시야에서 완전히 제거하거나, 타이머 기능이 있는 앱 차단 도구를 활용해야 합니다. 대표적으로 ‘포리스트(Forest)’, ‘플립(FliP)’, ‘스탑독(Stay Focused)’ 같은 앱은 일정 시간 동안 스마트폰 사용을 제한하고, 집중 시간 통계를 제공하여 자가 관리에 도움을 줍니다. 또한 기기를 비행기 모드로 전환하거나, 중요한 연락을 제외한 모..
카테고리 없음 2025. 7. 18. 18:32
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